Jak nevyhořet a zůstat v pohodě i když vám to v podnikání dobře teče a proudí

Pokud jste sledovali moje zprávy v posledních dvou týdnech, tak víte, jak se můžete dostat do flow snadněji, rychleji a častěji, a to jak v práci, tak v podnikání. Díky pochopení 4-fázového Flow Cyklu a aplikaci pěti podmínek pro flow můžete dosáhnout lepších výsledků téměř na povel.

Být vědomě a cíleně ve flow je skvělé. Dovolí vám to vzlétnout do nových sfér vašich možností a plnit si svůj přirozený potenciál v práci, dosahovat předtím nemožných výsledků s větší radostí a bez nadměrného úsilí.

Ale pozor – a toto je velmi důležité – mnozí z nás v opojení z flow zapomínají, že nic netrvá věčně. I intenzivní fáze flow má svůj začátek, vrchol a konec, a po ní musí následovat fáze doznění, integrace a regenerace.

Připomínám, 4 fáze Flow cyklu jsou: 1. Zápolení, 2. Uvolnění, 3. Proudění (Flow) a 4. Zotavení

A fáze Zotavení není zbytečný luxus, ale nezbytná součást celého cyklu. Bez něj se vám bude do dalších fází flow dostávat stále hůře. Jeho opomenutí vede ke ztrátě radosti, tvořivosti a produktivity, a v krajních případech k demotivaci, nemoci a vyhoření.

Jak a proč aktivně regenerovat?

Zotavení je nutné po každé intenzivní fázi flow, aby se uklidnila vaše mysl, nervová soustava a doplnila se energie. Při zotavení si můžete užívat pocit spokojenosti z dobře vykonané práce díky serotoninu, který se uvolňuje na konci fáze flow.

Co dělat pro efektivní zotavení?
Vyhněte se aktivitám, které stimulují mysl, nebo dráždí nervovou soustavu a sabotují kvalitní oddech, jako je sledování televize, brouzdání po sociálních sítích nebo konzumace alkoholu.

Místo toho si dopřejte aktivní uvolnění, třeba:

  • Procházku v parku 
  • Jednoduchou prací na zahradě 
  • Povídání s přáteli 
  • Krátkou meditaci nebo všímavé pozorování v přítomném okamžiku

Pro hlubší regeneraci zkuste například:

  • Horkou koupel
  • Infračervenou saunu
  • Masáž
  • Dechová cvičení
  • Terapii chladem
  • Cvičení jógy nebo tai chi

To nejsou jen cvičení vyhrazené pro vrcholové sportovce nebo bioheckry, ale dostupné metody pro každého z nás. A tímto způsobem si skutečně oddechnete a načerpáte novou energii.

Jak začlenit regeneraci do vašeho každodenního života?

Je důležité prioritizovat a pravidelně plánovat čas na zotavení a neopomíjet aktivity pro regeneraci.

  1. Zapracujte je do vašeho každodenního plánu a ujistěte se, že máte dostatek pohybu, tekutin a spánku.
  2. Zajistěte, že každý den uděláte něco pro obnovu těla, mysli a ducha. (Stačí hodina pro vás, rozložena na 3×20 minut)
  3. Pravidelně plánujte jeden den pro aktivní odpočinek a věnujte se tomu, co vás baví a naplňuje, bez tlaku na výsledek a výkon.
  4. Plánujte si také pravidelné mini dovolené a rozložte si aktivity, které vás uvolní a obnoví, na prodloužené víkendy a sezonní týdenní pobyt v přírodě nebo v jiném inspirativním prostředí.

Tento přístup vám umožní jezdit na vlně flow dlouhodobě a udržet si zdraví a motivaci, které jsou tak důležité v životě i v podnikání. 

> Jak se rozhodnete vy prioritizovat svůj čas pro zotavení?

> Co si přidáte a co vyhodíte ze svého kalendáře?

Těším se na to, co všechno vytvoříte a jak načerpáte novou energii v nadcházejících týdnech a měsících. A přeji vám, abyste se ve své práci cítili co nejlépe a vaše podnikání vám přinášelo nejen hmatatelný úspěch, ale i hluboký smysl a osobní spokojenost.

I nadále budete mít moji podporu i podporu komunity Dynamiky bohatství. Zůstaňte v kontaktu a těším se na sdílení vašich zkušeností a úspěchů.

S přátelským pozdravem,
Jan

Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.